nie wiem

Niestety z Rowera i Biegania nie moge zrezygnowac bo jak tak zrobie to nie ogarne z kondycja a musze ja miec.Co do bialka to mysle ze to bedzie dobre Tu wprowadź tekst linku... Dlaczego polecasz mi cos na pobudzenie? Co masz do mojej klatki wiem nie jest rozbudowana ale wyciskaniem z czasem miesnie wyskacz (powinny) . Ogolnie rozbudowac chce cale [...]

no nie bardzo, ale mimo wszystko dzieki za wysilek ale juz chyba wiem napewno ze jedna miarka Trecowa od gainera ma 25g Monster Massa bo waga sklepowa zaokragla o 5, wiec elektroniczne w sklepie nie klamaly, pozatym monster ma inna konsystencje wiec niema co sie dziwic

HMB jest bardzo dobre- wiem po sobie- 1 warunek- jedz to conajmniej 5 miechow- 2 opak moga nie starczyc, czeka, czekaj....kup 3 bcaa jest zbedne jak bierzesz HMB- przeciez to antykatabolik!!!!

Wiem już... Zaopatrze sie w WPC i dożuce do tego HMB 2-3 opakowania ale znajac mnie to pewnie jeszcze wszystko sie pare razy zmieni Pewne firmy tj. Olimp,Trec,Biogenix,Hi-tec I czy dobrze mysle ze jezeli miałbym kupować BCAA to warto dolozyć 30zł do każdej paczki i zamaist BCAA kupić HMB - też antykatabolik, tyle ze chyba bardziej skuteczniejszy [...]

rowerek to tez dobry pomysl, lecz wiem po sobie ze wiele nie daje...to juz lepiej biegac sa znacznie lepsze efekty i szybciej widoczne...zas skakanka wyszczupla glownie nogi i brzuch ladnie rzezbi, ja skacze osoboscie nie zaszybkim tempem i na palcach...pozdr

pewnie a czemu nie skakanka jest swietna a w poloczeniu z treningiem na brzuch daje znakomity rezultat nawet po 2 tygodniach stosowania widac juz znaczna poprawe i nie powoduje tak duzych spadkow obwodow rak i szerokosci barkow jak w przypadku biegania czy innych sportow grupowych typu pilka lub cos takiego...kazdemu polecam, wiem po sobie czesto [...]

Wiem w 3 mc to pewnie nawet na saa bym tyle nie zrobił niemniej dążyć do czegoś trzeba ;) Fotki na razie nie mam czym zrobić :( Niemniej zaczynałem z 53kg, wiec prograss jakiś jest:D

w sumie stały progress, i teraz staram sie bić cały czas ciężar z poprzedniego treningu, chyba że wiem że nie dam rady to wale tym samym ciężarem przez kolejny trening i najwyżej kolejny . wtedy wykonuje juz z wiekszym ciezarem 5x5 bez zadnego zapasu

Więc wielkie dzięki za odpowiedź -- odniosę się do tych walorów smakowych -- szczerze mówiąc, płatki owsiane dla mnie mają neutralny smak -- czy zaleje wodą czy nie -- muszę trochę posłodzić -- wiadomo kulturystą nie jestem, dbam tylko o to aby mniej więcej dobrze wyglądać więc łyżeczkę czy półtora cukru dokładam dla smaku, choć wiem, że lepiej [...]

Więc wielkie dzięki za odpowiedź -- odniosę się do tych walorów smakowych -- szczerze mówiąc, płatki owsiane dla mnie mają neutralny smak -- czy zaleje wodą czy nie -- muszę trochę posłodzić -- wiadomo kulturystą nie jestem, dbam tylko o to aby mniej więcej dobrze wyglądać więc łyżeczkę czy półtora cukru dokładam dla smaku, choć wiem, że lepiej [...]

-areoby chce robic zeby sie wyrzezbic a glownie chodzi mi o kaloryfer I przy okazji zbudować masę ? wiem ze przy treningu na mase trudno o kaloryfer) Kwestia diety. -dieta: staram sie szamac 5-6 posilkow dziennie ogolnie:kurczak, ryz, tunczyk, jogurty, płatki itd. To, że starasz, to nie znaczy, ze dobrze. Wrzuć cały jadłospis.

Ok dzięki :) Co do pkt 3 to 2 tyg nie robiłem ładowania, więc myślę, że teraz była dobra pora. Faktycznie będę lepiej jechał z 80-100g ww tak jak radzisz, chyba na tym wyjde najlepiej. Zapotrzebowanie wzielem z jednej ze stron (bodybuildingduongeon.com) tam pisali by wage w kg pomnożyć przez chyba 28- i mam zapotrzebowanie, chyba dlatego zrobiłem [...]

to jest trening push&pull jaki ostatnio cwiczyłem: Trening push: - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10 – 8 - pompki na poręczach (wersja na klatkę) 2x10 - 12 - wyciskanie hantli siedząc (barki)2x10-8 - wznosy hantli bokiem siedząc na ławce 2x10-12 - unoszenie hantli w opadzie tułowia 1x15 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x 10 – [...]

Przypomialo mi sie wlasnie, ze po przejsciu na fitness, Ela Borecka miala podobny problem z nogami. Byly zbyt umiesnione i razem z trenerka ukladaly plany treningowe, dzieki ktorym jej nogi mialy stac sie mniej masywne. Czytalam o tym albo w jakims starym "Flexie" albo w "Kulturystyce i Fitness". Nie pamietam, ale jak znajde [...]

spokojnie... nie chce się wdawać w kłótnie jakieś, ale i kravka i combaty po części narzucają pewne zasady i sytuacje z góry, a ludzie nie ukrywajmy są nieprzewidywalni. Te ćwiczone do bólu techniki blokowania i przechwytywania ciosów jakoś do mnie nie przemawia. jednakże do samoobrony to sa najlepsze systemy walki. ale to co napisałem może [...]

To wiem, ale czy wtedy nie ubędzie mi siły? Czy to dobry pomysł żeby iść w siłe aż osiągne zadowalający efekt i wtedy dorzuce do tego wytrzymalość, kondycje mięśni? Czy siła spadnie ? Bo jak znacznie spadnie to już teraz zacząłbym trening wytrzymałościowy.

dzieki fakmasta... troche mi pomogles... aha.. pytanie... czy na poczatek izolat/koncentrat serwatki bialkowej jest dobrym suplementem (+ dieta ofkoz) ? tylko gupio bo kazdy kieruje na ta całą 'cyklikę'... wiem ze to dobre... ale kcialbym zaywazyc juz efekty cwiczen w jakis rok... (nabranie masy,sily).. cyklika jest dl cierpliwych :P moze [...]

polemizowałbym ja mam amstersy z syntetycznej skóry i ich zapach jest taki jak w dniu kiedy je kupiłem za to po treningu bandaże można wyżymac ale zgodze sie jeżeli nie używasz bandaży rękawica wali i to ostro niestety nei umiem powiedziec które mniej lub bardziej , wiem jak jest z moimi mały sog mi nei wszedł ale odbijam mi sogów nie tzreba [...]

Dobra ja generalnie odpadam bo ta rozmowa jest extra bezcelowa. Co do linka to wiem że to raczej licha sprawa, ale powiem jedno z własnego doświadczenia. Jak mi waga dawniej pokazywała 7% bf to miałem ciągłe skurcze i przy temp +20 st chodziłem w dresie i spałem pod kocem i pierzyną, a każdy najmniejszy wiaterek sprawiał że dostawałem gęsiej [...]

Wcale to nie problem :-))). Trzeba pamiętać o tym że na początku wszystko jest trudne i nie można się poddawać. Za niedługo będziesz się podciągał już jeden cały raz :-))),ale musisz próbować. Potem będzie 2,5, 10. Sam zobaczysz,wiem to po sobie że wcale nie jest to takie trudne i jak sie regularnie ćwiczy to widać efekty. Sam na początku w [...]